北京拓展訓(xùn)練的體能鍛煉

來源：作者：人氣：發(fā)表時間：2018-11-15 13:25:04【大中小】

北京拓展訓(xùn)練在保持完整的學(xué)習(xí)流程的基礎(chǔ)上運用不同的場地和項目來增加體能活動，多數(shù)活動都是以初次體驗為終結(jié)的形式進行。雖然身體練習(xí)的次數(shù)相對傳統(tǒng)項目明顯減少，但許多項目都需要學(xué)生付出艱辛的努力后才能完成，并且在活動結(jié)束之后，學(xué)生通過自己對活動的親身體驗，會對拓展在體能鍛煉方面產(chǎn)生新的認(rèn)知。

1、加強體質(zhì)測試考核作用

體育教學(xué)最重要的目的就是增進學(xué)生鍛煉的機會，培養(yǎng)學(xué)生健康的體適能。如何才能判斷學(xué)生是否具有健康的體適能呢?現(xiàn)階段采用的“體制健康測試”相對來說能更全面地對學(xué)生的體適能進行測試和評價。

北京拓展訓(xùn)練教練不能將拓展課單純地看做理論課，把大量的時間消耗在管理和心理知識的傳授上，而是應(yīng)該積極地督促與輔導(dǎo)學(xué)生進行各種鍛煉，把體適能的強化作為課程的重要部分，讓學(xué)生全身心地投入到拓展活動中去，提高學(xué)生的自信心和應(yīng)對挑戰(zhàn)的能力?！?/div>

2、堅持課上進行身體素質(zhì)鍛煉

按照體育課教學(xué)大綱的要求，教師應(yīng)在每節(jié)課上對學(xué)生進行一定時間的專業(yè)素質(zhì)訓(xùn)練，這是提高學(xué)生體適能的基礎(chǔ)性保障，并且教師需要注意掌握運動的時間和強度，確保一定的運動量。為了更好地增強學(xué)生的健康體適能，達(dá)到體育課對學(xué)生身體鍛煉的目的，必須要求學(xué)生在課上堅持進行身體素質(zhì)訓(xùn)練，這是身體鍛煉的最佳途徑。

學(xué)生進行身體素質(zhì)練習(xí)可以通過體能類游戲或?qū)ｉT的身體素質(zhì)訓(xùn)練活動進行，可以是傳統(tǒng)體育課中的跳繩、打球等活動，也可以是拓展活動中常用的小游戲，如水果蹲、滾鐵環(huán)等活動。

3、鞏固“課內(nèi)外一體化”的教學(xué)方式

北京拓展訓(xùn)練課上進行的體能鍛煉，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到健康體適能的要求，因此，學(xué)生還需要在課下積極組織參加各種活動，如游植物園、爬山、野炊、慢跑等活動，形成“課內(nèi)外一體化”的教學(xué)模式。這些活動可以很好地彌補拓展課上對體適能鍛煉的不足，同時對于培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的意識和活動技能的掌握都有很大的幫助。

4、提高學(xué)生的參與程度，延長參與時間

由于體育課層次多、項目繁，從體育課的教學(xué)法來講，包括講解、示范、練習(xí)、比賽、測試等，教學(xué)中教師要根據(jù)教材的性質(zhì)、場地器材和學(xué)生的實際情況，科學(xué)、合理地選擇教學(xué)手段和方法。除此之外，時間分配問題也是影響學(xué)生參與度的一個重要因素。

在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，教師在課堂管理上花費的時間較長，這樣就會相對地減少學(xué)生活動的時間，這和以學(xué)生為主體的教學(xué)思想有一定的出入。拓展課程則是以學(xué)生為主體，除了有關(guān)安全和項目的規(guī)則外，活動指導(dǎo)的時間較少，學(xué)生可以得到更多的鍛煉。